variasi gerak spesifik sepak bola
Variasi mengumpan
a. Mengumpan menggunakan kaki bagian dalam
Mengumpan dengan kaki bagian dalam, banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola jarak pendek antara pemain satu dengan pemain lain.
1. Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a. Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
b. Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
c. Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d. Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci.
e. Pandangan terpusat pada bola.
2. Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a. Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
b. Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
c. Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a. Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan didepan.
b. Pandangan ke depan.
b. Mengumpan menggunakan kaki bagian luar
1. Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a. Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
b. Letakkan kaki tumpu di samping bola.
c. Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d. Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci.
e. Pandangan terpusat pada bola.
2. Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
b.Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
c. Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a. Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan didepan.
b. Pandangan ke depan.
c. Mengumpan menggunakan punggung kaki
Mengumpan dengan punggung kaki, banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola jarak jauh antara pemain satu dengan pemain lain dan bola agak deras, yang membedakan dengan mengumpan menggunakan kaki bagian dalam adalah perkenaan kaki dengan bola.
1. Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki:
a. Mengumpan menggunakan kaki bagian dalam
Mengumpan dengan kaki bagian dalam, banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola jarak pendek antara pemain satu dengan pemain lain.
1. Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a. Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
b. Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
c. Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d. Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci.
e. Pandangan terpusat pada bola.
2. Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a. Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
b. Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
c. Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a. Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan didepan.
b. Pandangan ke depan.
b. Mengumpan menggunakan kaki bagian luar
1. Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a. Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
b. Letakkan kaki tumpu di samping bola.
c. Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d. Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci.
e. Pandangan terpusat pada bola.
2. Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
b.Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
c. Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a. Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan didepan.
b. Pandangan ke depan.
c. Mengumpan menggunakan punggung kaki
Mengumpan dengan punggung kaki, banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola jarak jauh antara pemain satu dengan pemain lain dan bola agak deras, yang membedakan dengan mengumpan menggunakan kaki bagian dalam adalah perkenaan kaki dengan bola.
1. Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki:
·
Diawali dengan sikap
berdiri menghadap arah gerakan.
·
Letakkan kaki tumpu di
samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
·
Sikap kedua lengan di
samping badan agak terentang.
·
Pergelangan kaki yang akan
digunakan menendang ditarik kebelakang dan dikunci.
·
Pandangan terpusat pada
bola.
2. Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:
·
Perhatian kesiapan teman
pasangan/patner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
·
Tarik tungkai yang akan digunakan
menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
·
Perkenaan kaki pada bola
tepat pada tengah-tengah bola.
3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:
·
Bawa berat badan ke depan
bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan didepan.
·
Pandangan ke depan.
2. Variasi Menghentikan bola
Dalam menerima bola ada dua
macam, yaitu bola yang langsung dihentikan (stopping) dan menerima dalam arti
menguasai bola (controlling) dalam hal ini setelah dihentikan terus dimainkan
dibawah bergerak atau diberikan teman.
Menghentikan
bola dibagi menjadi dua: 1). Bola datar (menggulir di atas tanah), bagian kaki
untuk menerima bola datar adalah dengan : telapak kaki atau sol, kaki bagian
dalam, kaki bagian luar, dan punggung kaki. 2).
Bola
melambung, bagian badan untuk menerima bola adalah dengan: kaki bagian dalam,
punggung kaki, kaki bagian luar, dan anggota badan lain seperti paha, dada,
kepala.
a.
Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam :
1. Posisi
awal menghentikan bola dengan kaki bagian dalam:
·
Diawali
dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah
gerakan bola.
·
Putar
pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.
2. Gerakan
mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
·
Julurkan kaki
yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola.
·
Tarik kembali
ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam,
hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.
3. Akhir
gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
·
Bawa berat
badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan
tumpuan berat badan.
·
Pandangan ke
depan.
b.
Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian luar
1. Posisi
awal menghentikan bola dengan kaki bagian luar:
·
Berdiri
menghadap arah gerakan bola.
·
Letakkan kaki
tumpu di samping bola.
·
Sikap kedua
lengan di samping badan agak terentang.
·
Pergelangan
kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
·
Pandangan
terpusat pada bola.
2. Gerakan
menghentikan bola dengan kaki bagian luar:
·
Tarik kaki
yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar
·
Perkenaan
kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
3) Akhir
gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar:
·
Bawa berat
badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan
tumpuan berat badan
·
Pandangan ke
depan
3.
Variasi menggiring
a.
Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
1. Posisi
awal menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
·
Diawali sikap
berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
·
Sikap kedua
lengan di samping badan rileks, pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.
2. Gerakan
menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
·
Dorong bola
dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan
bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
·
Bola bergerak
ke depan bergulir di tanah.
3) Akhir
gerakan
·
Hentikan bola
dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
·
Tumpuan berat
badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
·
Pandangan ke
depan.
b.
Menggiring bola dengan kaki bagian luar
Menggiring
bola menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya sama dengan gerak dasar
menggiring bola dengan kaki bagian dalam, yang membedakannya adalah titik
perkenaan kaki dengan bola.
1. Posisi
awal menggiring bola dengan kaki bagian luar:
·
Diawali sikap
berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
·
Sikap kedua
lengan di samping badan agak terentang.
·
Pergelangan
kaki diputar ke dalam dan dikunci.
2. Gerakan
menggiring bola dengan kaki bagian luar:
·
Dorong bola
dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari
tanah bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
·
Tumpuan berat
badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
·
Bola bergerak
ke depan tidak jauh dari kaki dipermukaan tanah.
3. Akhir
gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar:
·
Hentikan bola
dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
·
Tumpuan berat
badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
·
Pandangan ke
depan.
4. Variasi
menembak bola ke gawang
Menembakkan
bola ke gawang (shooting) dapat dilakukan dengan beberapa macam, diantaranya:
·
Menembak
bola dengan kaki bagian dalam
Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari jarak dekat dan menembakkan bola dengan memutar bola.
Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari jarak dekat dan menembakkan bola dengan memutar bola.
·
Menembakkan
bola menggunakan punggung kaki
Banyak digunakan dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan bola mendatar.
Banyak digunakan dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan bola mendatar.
Komentar
Posting Komentar